規則正しい毎日を作る鍵は「大人の時間割作り」！フリーランスの時間割①朝【フリーライター44日目】
ブログ更新がかなり久しぶりになってしまっているなーと感じていたので、今日は時間軸の中に「ブログ書くよ」をきっちり入れておきました。
さて、フリーライターは何時に寝ても、何時に起きても、どんな格好で仕事をしても、いつ休みをとっても大丈夫な職業です。実際、平日のレディースデーやレイトショーでお得に映画に楽しめたり、平日限定のサービスを受けたりと、自由度はかなり高いです。
ただし、「時間に制限がない＝時間を無駄にしてもいい」ということではありません。「自由な時間を好きなだけ有意義な時間に変える」のがフリーランスの特権だと思います。私は、起きてから寝るまでの時間割を作っています。
8:15 起床
8:15～10:00 朝支度
(8:15～30朝ヨガ・自由時間30分・着替え・歯みがき・洗顔・朝食)
10:00～12:30 朝仕事・作業(企画書や執筆のルール作成など)
12:30～13:30 お昼休憩
14:00～18:00 昼仕事・作業(判断が必要な仕事・校正・形式がはっきりした執筆)
18:30～19:00 夕飯
20:00～23:00 フリータイム(今日はレイトショーで映画を観ます)
23:00～24:00 寝る前支度(お風呂など)
24:00 就寝
バイトなどが入ると変わってきますが、1日を自由に使えるとしたらこんな感じです。
今回は、朝支度についてお話します。
8:15～8:30 起きる
どうせなら8:00に起きなさいと言われそうですが、私もそう思っているので大丈夫です。
8:15にアラームが鳴るように設定し、アラームが鳴ったら、アプリ「こえタイマー」で15分タイマーをセットします。
「あと10分です」とお知らせされたら
残り10分、つまり起きてから5分までは、ころころ寝ていていい時間と勝手に決めています。
私の場合、きっちりに起きられないと「じゃあもういいし」と起きることをあきらめるので、「5分余裕あげるから、それ以降はちゃんとしなよ」とあえて余裕を与えたり「5分後にしか起きちゃダメ」という制限を与えたりするのです。(笑)
残り10分でやることが、
・ケトルのスイッチを入れる
・カーテンをシャッと開ける
・朝のストレッチ
このストレッチ、おふとんの中でできるので、毎日続けられています！身体が硬い朝も気持ちよく伸びることができますよ。
カーテンを開け、朝ヨガが終わったら、ケトルで沸かした白湯をゆーっくり飲みます。
身体がじんわり温まってきて、「よし、起きよ！」という気持ちにさせてくれます。
8:30～9:00 自由時間
何でもOK時間です。今は「ここ！」と決めたところを片付け、大掃除をちょこちょこしています。
来年は、高校英語のテキストの執筆・校正もしていきたいので、高校英語を勉強する時間にしたいと思います。
30分とは、何か終わらせるのには短く、ちょっとした作業をするには長いものです。ですから、あえてやるのが億劫なことをとりあえず30分やるという時間にしています。
「じゃああと30分寝ればよかったー」とは思ったことはありません。
このように、朝から仕事以外のヨガや掃除・勉強もしながら余裕を持って朝支度ができるのは、時間割をきちんと決め、それを実行する工夫も少しずつできているからかなと思います。
また、この時間割を習慣づけるために、「朝そのように過ごすこと」を1週間の目標としました。
一週間。これを基準として、やることとやらないことを決める。本当に必要かどうか、本当にやりたいかどうか、それは脳のふるいに任せてみようじゃないですか。
何かを続けたいなと思ったら、とりあえず始めてみる。毎朝ジョギング、寝る前の３０分の勉強、何でもいい。やると決めたら、雨が降ろうが風邪を引こうが一週間続けてみる。
そして、手帳に、「できたかできなかったか」「なぜできたかできなかったか」を記録します。できた理由も書くことで、「またそうやってみよう」と改善していくことができます。
フリーランスの方々はもちろん、毎日仕事、家事で自分の時間や余裕のある朝を迎えられない方々も、朝の時間割と、タイマーや記録などを用いて、健康的で有意義な朝を過ごしましょう。
